Mindfulness instructies
In deze rubriek vind je instructieve teksten voor clienten en therapeuten.
8 Minuten mediatie.doc (12.48 K)
Meditatie-instructies voor 8 meditaties die steeds 8 minuten duren.
10 Mindful Movements.doc (969.5 K)
Meditatie in beweging volgens Community of Interbeing-Manual of Practice” reproduced by the monks and nuns of Plum Village.
Aandachtoefening lijf/spraak/beelden.doc (27 K)
Een aandachtoefening waarin de aandacht achtereenvolgens op lichamelijke sensaties, innerlijke spraak en beelden gericht wordt.
Ademruimte.doc (40 K)
Ademruimte
Ademruimte en de vier deuren.doc (30.5 K)
Ademruimte en de vier deuren
Acceptatie stimuleren.doc (48.5 K)
Adviezen van Segal et al. om acceptatie te bevorderen
Activiteiten en stemming.doc (44.5 K)
De instructies bij de oefening Activiteiten en Stemming..
Break Through Pain.doc (64.5 K)
Hoe gebruik je meditatie in omgaan met pijn ?
Breathing space.doc (27 K)
De essentie van de 3 minuten ademruimte conform de instructies van Segal et al. (2002)
Cognitieve benadering van aandacht.doc (37 K)
Mindfulness met wat meer cognitieve therapie
Cognitieve patronen herkenen.doc (30.5 K)
Rubrieken met veelvoorkomende denkpatronen.
De automatische piloot.doc (20.5 K)
Hoe uit de automatische piloot te stappen.
Gedachten en gevoel oefening.doc (48 K)
Oefening om te laten ervaren hoe een (imaginair) voorval je gevoel beinvloed.
Gedachten stoppen nooit.doc (48 K)
De houding tegenover gedachten: I have thoughts I am not those thoughts.
Gevoelens toelaten.doc (58.5 K)
Uitleg hoe je gedoseerd gevoelens toe kunt laten.
Handout MBCT & Angstklachten.doc (47 K)
Twee overzichtjes van therapie-opzet bij paniekklachten.
Herkennen van terugval.doc (28.5 K)
Instructies bij opdracht 'herkennen' van terugval.
Hoe lang moet je mediteren ?.doc (39 K)
John Kabat-Zinn legt uit dat je dit flexibel kunt benaderen.
Hoe lang moet meditatie zijn ? .doc (29.5 K)
Ervaringen van Amerikaanse MBCT-training met de lengte van meditatie.
In beauty my I walk.doc (82.5 K)
De mooiste loopmeditatie instructies voor buiten.
Ingesleten reactiepatronen.doc (40.5 K)
Noodzakelijk om te begrijpen hoe je mindfulness kunt toespitsen op het veranderen van ingesleten probleemgedrag.
Keuzevrije opmerkzaamheid.doc (38 K)
Via diverse 'zintuigen' naar eeen brede keuzevrije aandacht.
Loopmeditatie.doc (53 K)
Samenvatting van de onderdelen van een wandelmeditatie.
MBCT in een individuele therapie.doc (36.5 K)
Een MBCT-casus van een man de last van boosheid heeft
Meditatie gericht op het denken.doc (54 K)
Meditatie-instructies de specifiek gericht zijn op het denken.
Mindfulness bij eetdrang.doc (24.5 K)
Hoe gebruik je mindfulness bij eetproblemen.
Mindfulness en afleiding.doc (34.5 K)
Bij pijn met aandacht de plaatsen vinden waar rust is.
Mindfulness en verwerking.doc (43 K)
Hoe pas je mindfulness toe bij verwerkingsproblemen.
Mindfulness of Breathing Meditation.doc (195.5 K)
Uitvoerige beschrijving waarin stapsgewijs geleerd wordt de ademhaling als focus in de meditatie te gebruiken.
Zitten met aandacht.doc (49 K)
De instructies voor zitmeditatie in gewoon Nederlands.
Gevoelens benoemen. (54.5 K)
Mindfulness skills (68 K)
